Cara meningkatkan potensi di rumah

Seperti latihan lainnya, latihan potensi memberikan hasil jika dilakukan secara sistematis, dengan pengembangan program individu yang cocok untuk setiap kasus disfungsi ereksi tertentu. Latihan dapat termasuk dalam kategori latihan fisik untuk meningkatkan potensi, ke dalam kategori latihan pernapasan untuk impotensi, atau ke dalam kategori teknik yang memungkinkan Anda untuk memulihkan fungsi ereksi secara langsung selama hubungan seksual. Tetapi yang lebih efektif adalah latihan untuk potensi, yang diterapkan sebagai serangkaian latihan fisik, dikombinasikan dengan pernapasan dan teknik yang tepat sebagai bagian dari program kesehatan menyeluruh yang dibuat untuk meningkatkan potensi pria di rumah.

• latihan penguatan umum untuk ereksi - meningkatkan aliran darah di daerah panggul, melatih otot-otot bokong, kaki dan punggung, meningkatkan daya tahan,
• spesifik - latihan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot tertentu (kelompok otot).

Latihan fisik penguatan umum yang paling umum untuk potensi meliputi yang berikut:

1. Mengangkat panggul. Penting untuk mengambil posisi "berbaring telentang" dan, bersandar pada telapak tangan, tulang belikat dan kaki, mulai menaikkan dan menurunkan panggul. Latihan semacam itu untuk meningkatkan ereksi meniru gerakan pria saat berhubungan seks. Saat kembali, diperbolehkan menyentuh lantai dengan panggul sedikit.
2. "Menjaga Batu"Dalam latihan untuk disfungsi ereksi ini, Anda harus merentangkan kaki selebar bahu dan menekuk lutut dalam posisi jongkok yang dangkal. Dalam posisi semi-digantung, perlu untuk meregangkan dan mengendurkan otot-otot bokong sebanyak mungkin beberapa kali, dan kemudian kembali ke posisi awal. Menjaga tangan Anda di sabuk dalam proses memungkinkan Anda berdua melakukan latihan ini dengan benar untuk meningkatkan fungsi ereksi, dan mengembangkan koordinasi dan keseimbangan secara keseluruhan.
3. "Sepeda". Latihan klasik untuk meningkatkan potensi meniru rotasi pedal sepeda, hanya pria saat ini yang harus berbaring telentang, mengangkat kakinya ditekuk di lutut.
4. "Langkah Upacara"Selama latihan ini, untuk meningkatkan potensi, lutut dalam proses pawai tentara yang disimulasikan harus diangkat tinggi-tinggi ke perut. Lebih baik menjaga tangan Anda di ikat pinggang sambil mengangkat kaki Anda.
5. "Red". Berbaring telentang dengan tangan di belakang kepala, seorang pria harus mengangkat satu kaki dan memutarnya terlebih dahulu searah jarum jam dan kemudian berlawanan arah jarum jam. Hal yang sama harus dilakukan dengan leg kedua. Jumlah pengulangan latihan senam ini adalah 7-10 kali.
6. "Bandul". Kelompok latihan ini untuk potensi dan fungsi ereksi pria mencakup beberapa squat serupa. "Pendulum" berbeda dari yang lain karena setelah jongkok (sebelum mencapai tingkat lutut dan bokong yang sama), panggul bergerak maju saat menghembuskan napas dan mundur saat menghirup. Di ayunan ini, Anda bisa menempel di kursi. Ayunan diulang 7-10 kali.
7. jongkok. Squat secara teratur sampai berhenti juga merupakan salah satu latihan untuk meningkatkan fungsi ereksi.

Pengisian untuk potensi pria harus dilakukan secara sistematis dan teratur. Hanya dengan demikian akan menjadi dasar fisik yang baik yang dapat meningkatkan potensi pada pria. Tetapi senam untuk meningkatkan potensi juga harus mencakup pekerjaan dengan kelompok otot yang paling penting untuk perawatan dan peningkatan potensi - kelompok otot pubococcygeal, yang dengannya pria mengontrol pelepasan urin saat buang air kecil.

Latihan khusus untuk mengembalikan fungsi ereksi

Untuk melatih sekelompok otot yang terletak di interval dari pubis ke tulang ekor - yang disebut otot PC - ada latihan Kegel (seorang dokter Amerika yang berlatih di pertengahan abad ke-20), yang sebenarnya terdiri dari satu set latihan. latihan untuk potensi di rumah.

Dalam versi gratis, untuk memperkuat otot-otot PC, mereka secara sistematis tegang dan rileks pada saat-saat ketika mungkin untuk berhenti di suatu tempat untuk sementara waktu: dalam antrean, di halte, di kereta bawah tanah, dll. Ketegangan dihasilkan sehingga gluteal otot tidak tegang, perut atau kaki. Dari luar, latihan semacam itu tidak terlihat, tetapi memungkinkan Anda untuk melakukan latihan yang meningkatkan kemampuan pria secara teratur.

Biasanya, ketegangan panjang (masing-masing 10-15 detik) dan pendek (masing-masing 2-3 detik) bergantian dalam satu latihan. Yang pendek, pada saat yang sama, dibuat dengan lebih banyak usaha daripada yang panjang. Pernafasan tetap seimbang. Tetapi seringkali senam seperti itu untuk potensi diatur oleh aturan yang lebih jelas.

Dalam salah satu opsi umum saat melakukan latihan, Anda perlu: menghirup udara dengan perut bagian bawah dan menahannya selama 4 detik, mengencangkan otot-otot PC selama 4 detik yang sama, rileks dan buang napas perlahan. Siklus ini diulang beberapa kali.

Dalam versi klasik, latihan semacam itu dilakukan dengan peningkatan beban secara bertahap.

1. Pada tingkat pertama, selama siklus 10 detik, otot tegang dan rileks 10 kali (1 detik = 1 kontraksi). Di sini, tegangan memanjang dilakukan dalam mode berikut: tegangan naik selama 5 detik, ditahan selama 5 detik, dan rileks selama 5 detik. Latihan-latihan ini dilakukan untuk meningkatkan potensi di rumah tiga kali sehari.
2. Pada tingkat kedua, beban untuk potensi pria meningkat. Latihan yang dijelaskan di atas tidak lagi dilakukan selama 5 detik, tetapi selama 10 pada setiap tahap dan dalam jumlah 20-50 siklus atau lebih per hari. Dalam mode mempertahankan kekuatan yang diperoleh, Anda dapat membatasi diri hingga 20 pendekatan dua kali sehari, tetapi jika potensi melemah, Anda harus kembali ke rejimen pelatihan yang ditingkatkan sebelumnya.

Kelompok otot yang sama juga dianjurkan untuk dilatih dengan menunda buang air kecil. Ketika pergi ke toilet selama satu kali buang air kecil, aliran urin dihentikan hingga 5 kali oleh ketegangan otot, dan "dimulai" lagi dengan relaksasi.

Latihan potensi lain yang dapat dilakukan dalam kondisi yang sama adalah berjinjit di toilet. Diyakini bahwa untuk pertama kalinya latihan ini digunakan oleh pria Tiongkok untuk meningkatkan ereksi pada zaman kuno. Untuk memperkuat "kekuatan pria" saat buang air kecil, Anda harus berjinjit dan melepaskan jet sambil menghembuskan napas perlahan, sementara Anda perlu:

• menjaga punggung Anda dalam posisi lurus
• mengencangkan perut dan bokong,
• mengatupkan gigimu.

Jumlah latihan seperti itu per bulan tergantung pada kebutuhan individu pria itu, aktivitas umum dan gaya hidup.

Teknik dan teknik untuk meningkatkan potensi

Beberapa teknik dan latihan untuk memulihkan potensi digunakan tergantung pada tugas apa yang dihadapi pria itu. Dalam kasus di mana Anda perlu segera mencapai ereksi dan meningkatkan stamina, teknik digunakan yang meningkatkan aliran darah arteri dan mengurangi aliran keluar vena. Perbedaannya dibuat oleh pilihan postur dan pembatasan mekanis pada saat darah arteri mengisi tubuh kavernosa penis.

Postur yang akan meningkatkan aliran darah arteri dan melemahkan aliran darah vena dianggap sebagai posisi dengan posisi vertikal seorang pria atau postur "dari atas". Karena variasi posisi tubuh yang memenuhi persyaratan ini sangat luas, pasangan biasanya tidak kekurangan pilihan postur. Penting pada saat yang sama untuk membuat pegangan korset tambahan dari pangkal penis dengan jari-jari Anda. Prinsip tourniquet bekerja di sini, fungsinya pertama kali dilakukan oleh ibu jari, telunjuk dan jari tengah, dan kemudian oleh cincin penahan kondom atau analog dari cincin ini. Disarankan untuk mengompres pangkal penis sebelum timbulnya gesekan (gerakan bolak-balik).

Teknik serupa lainnya yang meningkatkan aliran darah ditandai dengan sifat-sifat latihan yang meningkatkan potensi. Ini menggabungkan teknik pernapasan dengan pelatihan sistem peredaran darah. Algoritma tindakan mengasumsikan:

• menahan napas setelah mengambil napas dalam-dalam
• meremas penis di pangkal dengan dua jari,
• gerakan mendorong seperti gelombang dari pangkal penis ke ujungnya (sambil bernafas tetap ditahan).

Satu siklus latihan ini untuk meningkatkan potensi pada pria berlangsung selama Anda bisa menahan napas. Gerakan mendorong harus lambat. Paling sering, untuk memilih ritme menciptakan "gelombang", disarankan untuk menghitung sampai sembilan sebelum setiap dorongan berikutnya. Teknik serupa untuk melingkari pangkal penis untuk ereksi yang lebih baik dapat digunakan secara langsung selama hubungan seksual. Di sini, penting untuk mempertahankan cakupan "memutar" sampai saat penis dimasukkan ke dalam vagina dan mencapai kekerasan yang cukup dalam proses gerakan gesekan. Pegangan cincin yang sama dapat diulang jika ereksi melemah.

Dengan semua efektivitas latihan untuk potensi pria, hanya pendidikan jasmani yang mungkin tidak cukup untuk mencapai efek yang diinginkan.

Paling sering, Anda perlu lebih memperhatikan gaya hidup Anda secara umum: beralih ke diet sehat dan rejimen kerja / istirahat, berhenti merokok dan alkohol berlebih, dan aktif secara fisik tidak hanya selama pelatihan, tetapi sepanjang hari.

Cara meningkatkan potensi pria di rumah dengan obat-obatan dan obat tradisional

Setiap pria menghadapi masalah ereksi setelah usia 50 tahun. Potensi yang berkurang dimanifestasikan dalam kenyataan bahwa ia tidak dapat menjalani kehidupan seksual yang normal.

Sayangnya, banyak pria malu untuk beralih ke spesialis, pada akhirnya, muncul pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan potensi di rumah.

Masalah ini juga terjadi karena stres, olahraga berlebihan, kebiasaan buruk, pengobatan antibiotik jangka panjang, diabetes, kolesterol tinggi, penyakit ginjal kronis.

Sampai saat ini, ada banyak jawaban untuk pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan potensi pada pria di rumah.

Obat-obatan

Dimungkinkan untuk meningkatkan potensi dengan obat-obatan dalam waktu singkat. Keuntungan mereka adalah mereka dapat dibawa pulang, mereka bertindak cukup cepat, tetapi kelebihannya berakhir di sana. Obat apa pun dari jenis ini dapat menyebabkan kegagalan hormonal pada pria, ia dapat mengembangkan diabetes, penyakit ginjal, penyakit hati. Untuk waktu yang lama, obat-obatan seperti itu tidak diminum. Harus diingat bahwa obat untuk meningkatkan potensi hanya boleh diresepkan oleh dokter.

Obat alternatif

Anda dapat membantu seorang pria mengatasi potensi lemah di rumah tanpa menggunakan obat-obatan sintetis.

Metode pengobatan terdiri dari minum obat tradisional terkuat, yang telah diuji selama bertahun-tahun.

Aturan utama dalam perawatan tersebut adalah keinginan seorang pria untuk memulainya, tidak adanya alergi terhadap jenis obat tertentu.

Nah dengan masalah ini, infus akar calamus telah membuktikan dirinya. Itu diambil dalam volume 60 gram, dihancurkan dan diinfuskan selama tiga hari di vodka.

Obatnya diminum sebelum makan selama dua bulan.

Sejak zaman kuno, potensi telah meningkat berkat kerucut hop kering. Bagian dari bubuk diseduh dengan air mendidih, diinfuskan selama tiga jam. Obatnya diminum dalam interval antara waktu makan sampai potensi pria mulai meningkat.

Dengan masalah ini, perlu untuk mengambil hawthorn. Untuk ini, satu liter air mendidih diambil, di mana 200 gram beri dituangkan. Lima jam kemudian, infus bisa diminum setelah makan. Selain masalah utama, obatnya membantu meredakan peradangan pada prostat.

Penting untuk memulai perawatan setelah mengunjungi dokter. Dalam hal ini, akar penyebabnya dihilangkan. Hal utama adalah bahwa potensi yang berkurang tidak boleh disebabkan oleh penyakit serius apa pun.

Latihan fisik

Terlibat dalam latihan fisik khusus yang teratur, Anda dapat secara nyata meningkatkan potensi, tetapi tidak semua orang mengetahui hal ini. Di antara separuh yang kuat, pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan potensi pada pria di rumah tetap relevan.

Diperlukan pendekatan yang tepat untuk meningkatkan sirkulasi darah di area yang bermasalah. Pelatihan harian harus ditentukan oleh spesialis yang melakukan pemeriksaan. Dokter harus mengizinkan latihan semacam itu dilakukan di rumah. Efeknya akan didapat jika latihan dilakukan secara rutin.

Latihan paling efektif:

1. Seorang pria perlu berdiri tegak, melakukan gerakan rotasi panggul perlahan-lahan pada awalnya, kemudian kecepatan harus ditingkatkan sampai kulit memerah di daerah pinggang. Kulit merah akan menunjukkan bahwa telah terjadi peningkatan sirkulasi darah, aliran darah ke organ panggul, termasuk penis, telah disediakan. Aliran darah yang berulang di area ini akan memperluas pembuluh darah, membuatnya lebih bisa dilewati.
2. Perlu berbaring, siku kiri harus menyentuh lutut kanan, efek menyilang harus diperoleh. Gerakan diulang dengan cepat, tangan berubah.
3. Latihan "Sepeda" juga akan memberikan aliran darah yang baik ke penis, mengendurkan otot. Gerakan diulang selama satu setengah menit.
4. Penting untuk mengambil posisi berdiri, tekan area skrotum ke dalam diri Anda, setidaknya lima puluh retraksi harus dilakukan dalam satu jam.
5. Efeknya akan lebih baik jika latihan seperti itu dilakukan di udara.

Cara meningkatkan potensi di rumah: cara utama

Untuk meningkatkan potensi, Anda perlu makan dengan benar. Produk tertentu mempengaruhi tubuh secara ajaib, memulai semua proses, menormalkan kondisi fisik.

Hanya dengan bantuan diet sehat, racun berlebih akan dikeluarkan dari tubuh. Para ahli menyarankan untuk sepenuhnya meninggalkan produk sintetis, jangan makan makanan dengan pengawet, jika mungkin, hindari produk setengah jadi.

Agar testis pria berfungsi dengan baik, menghasilkan testosteron dengan baik, diet harus mencakup daging atau ikan tanpa lemak. Dianjurkan untuk makan lebih banyak telur ayam, sayuran apa saja, buah-buahan. Dalam hal ini, kekebalan juga harus dipicu. Seorang pria pasti harus makan kacang apa pun, makanan laut.

Mandi kontras

Karena sangat mungkin untuk meningkatkan potensi di rumah, Anda perlu mendekati masalah ini secara kompeten. Salah satu cara untuk meningkatkan potensi adalah mandi kontras. Diyakini bahwa metode ini adalah yang paling efektif, karena dalam hal ini aliran darah meningkat secara paksa, darah dengan cepat mengalir ke organ panggul. Prosedur seperti itu harus dilakukan selama dua minggu, sekali sehari. Pria memperhatikan efeknya setelah mandi kontras pertama.

Mandi

Jika seorang pria menderita penurunan potensi, sesi mandi dapat membantunya. Banyak pria ingin diperlakukan seperti ini, karena mereka menyukai pertemuan seperti itu di tempat yang lembab dan hangat.

Jika mandi tidak memiliki kontraindikasi, pria tidak menderita lonjakan tekanan darah, tidak lebih dari diabetes, mandi akan membantu mengatasi penyakit.

Sesi mandi harus dimulai secara bertahap, Anda perlu mandi mulai dari beberapa menit, waktu berikutnya meningkat. Untuk memulainya, seorang pria perlu mengeluarkan uap dengan benar, dan kemudian membalikkan sedikit air dingin pada dirinya sendiri. Mengukus diperbolehkan tidak lebih dari dua kali seminggu.

Bagaimana meningkatkan potensi dalam 60 tahun

Pada usia enam puluh, banyak pria ingin meningkatkan libido mereka. Cara meningkatkan potensi di rumah dengan cepat, tanpa membahayakan tubuh, banyak perwakilan dari seks yang lebih kuat ingin tahu.

Para ahli mengatakan bahwa di masa dewasa tidak akan mudah untuk memperbaiki akumulasi masalah tahun-tahun muda. Oleh karena itu, agar potensi memuaskan pada usia ini, perlu untuk berolahraga selama beberapa tahun, makan dengan benar, tidak minum alkohol, berhenti merokok, dan lebih banyak berjalan di udara segar. Pada usia enam puluh tahun, dokter juga menyarankan untuk berolahraga, bersepeda, bermain sepatu roda di musim panas, bermain skating atau bermain ski di musim dingin.

Jika seorang pria memiliki masalah dengan potensi, ia harus berkonsultasi dengan spesialis, dalam hal apa pun Anda tidak boleh memulai perawatan sendiri dengan obat-obatan.

Hasilnya setelah mengambil dana akan baik, tetapi setelah beberapa dosis mungkin tidak ada efek, hanya kecanduan yang tersisa dari pil. Yang terburuk adalah tidak semua pria mengatasi masalah ini secara psikologis, banyak yang hanya takut untuk mulai mendekati wanita tanpa narkoba.

Anda perlu menjaga kesehatan Anda terlebih dahulu, makan dengan benar, minum vitamin, terutama yang mengandung seng atau belerang, berhenti minum kopi atau jarang minum, lebih sering berolahraga, jalan-jalan, berhenti merokok, tidak minum alkohol , mengamati rezim kerja dan istirahat.